Что нужно есть, чтобы красиво загореть?


Что нужно есть, чтобы красиво загореть?

Красивый, ровный и безопасный загар – мечта любой девушки. Но чтобы его получить, вовсе не нужно часами жариться под палящими лучами солнца. В достижении правильного загара большую роль играет питание. Употребление тех или иных продуктов помогает сделать загар более интенсивным, защитить кожу от солнечных ожогов и сохранить загар на длительное время. Что нужно есть, чтобы красиво загореть?

Известно, что интенсивность загара зависит от количества пигмента меланина, содержащегося в коже. Увеличить синтез меланина в организме помогают фрукты и овощи, в составе которых содержится бета-каротин. Это абрикосы, манго, дыня, тыква, морковь, персики и другие овощи и фрукты оранжевого и ярко-желтого цвета. Много бета-каротина и в листовых овощах темно-зеленого цвета. В пляжный сезон ежедневно выпевайте по стакану свежевыжатого морковного сока, в который для лучшего усвоения нужно добавить 20-30 мл сливок, и яркий загар вам будет обеспечен.

Для улучшения состояния кожи и предотвращения образования гиперпигментированных пятен нужны витамины Е и С. Источником витамина Е являются различные растительные масла. В летнее время очень полезно употребление салатов, заправленных оливковым, льняным или подсолнечным маслом. Много витамина Е в яблочных зернышках, злаках, орехах. Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, клубнике и землянике, листовой зелени, сладком перце, облепихе, разных видах капусты.

Существуют и продукты, тормозящие выработку меланина. Это шоколад, кофе, какао, кукуруза, вино, все соленые продукты.

Во время принятия солнечных ванн очень важно защитить кожу от вредного действия ультрафиолета. Для этого используются различные косметические средства с солнцезащитными фильтрами. Кроме косметики необходимо и правильное питание. Защищает кожу витамин С и омега-3 жирные кислоты, обладающие выраженными антиоксидантыми свойствами. Омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся в жирных видах морской рыбы – семге, сельди, скумбрии, форели. Включайте чаще блюда из этих видов рыбы в свой летний рацион, и вы наряду с другой пользой снизите риск образования солнечных ожогов.

Отлично защищают от ультрафиолета помидоры. Они содержат вещества, сохраняющие в коже проколлаген, от которого зависит эластичность и прочность кожи. Замечательным свойством помидоров является то, что количество полезных веществ при термической обработке этих овощей только увеличивается. Поэтому их можно употреблять в любом виде.

Важно не только хорошо загореть, а и сохранить загар на длительное время. В этом тоже помогут продукты. Конечно, речь не идет о нескольких месяцах, но на несколько недель замедлить исчезновение загара вполне возможно. Сохранить темную кожу помогает печень, картофель, шпинат, твердый сыр и черный чай. Настоем черного чая можно умываться, протирать тело, создавая эффект автозагара. Сохранению загара способствует витамин А. Помимо овощей и фруктов оранжевого и ярко-желтого цвета, он содержится в печени, жирной рыбе, яичных желтках, молоке, сливочном масле, сливках.

Теперь вы знаете, что нужно есть, чтобы красиво загореть. Применение защитной косметики, режим приема солнечных ванн и употребление некоторых продуктов помогут без вреда для здоровья получить и сохранить красивый загар.  




Возврат к списку





Главная | Диеты | Рецепты | Справочник | Реклама | Контакты

   

Разработка сайта, продвижение сайта - Импет Создание и
поддержка сайта