Гречневая диета для похудения


Гречневая диета для похудения

Среди диет для быстрого похудения особой популярностью пользуется гречневая диета. Применение диеты без особого вреда для здоровья позволяет избавиться за две недели от 8- 12 кг лишнего веса. Длительность диеты не должна быть больше двух недель, хотя выдержать такой срок нелегко и можно ограничиться только одной неделей, правда, и результат будет менее внушительным. Повторное применение гречневой диеты возможно только через полтора месяца.

Гречневая диета относится к монодиетам, основанным на употреблении какого-либо одного продукта. Из названия понятно, что основа рациона данной диеты – гречневая крупа. Свое название эта крупа получила от Древней Греции. В этом древнем государстве гречка была очень популярна, а о пользе гречневой каши упоминается даже в трудах отца медицины – Гиппократа. В крупе содержится много белка, по содержанию которого она стоит на первом месте среди других злаковых культур. В состав крупы входят витамины В1, В2, В6, Р, а также фолиевая кислота, необходимая для укрепления сердца и сосудов, нормального течения беременности. Фолиевая кислота предупреждает развитие врожденных уродств, нормализует развитие нервной трубки у плода, поэтому употребление гречневой каши очень полезно во время беременности. Содержащееся в гречке железо и кальций необходимы для нормального кроветворения и иммунной защиты организма. Употребление гречки предупреждает развитие атеросклероза, анемии.

Приготовление гречневой каши для диеты проводится особым способом. Следует взять один стакан крупы, которую можно раздробить в кофемолке, залить двумя стаканами крутого кипятка и оставить настаиваться до утра. Утром запаренная гречка напоминает обычную гречневую кашу, но гречневые крупинки более жесткие. Ни солить, ни добавлять масло или сахар в такую кашу нельзя. Можно добавить нежирный кефир или просто есть кашу, запивая кефиром. Одного запаренного стакана гречневой крупы хватает на сутки диеты. Помимо гречневой каши можно пить некрепкий кофе или зеленый чай без сахара, минеральную воду, есть любые фрукты, исключая бананы и виноград. На ночь можно выпить полстакана нежирного кефира. Допускается употребление овощных и фруктовых соков. Важно, чтобы в соки были натуральными, лучше свежеотжатыми, в них не добавлялись сахар и соль

Употребление запаренной гречки без соли и сахара способствует выведению шлаков и лишней жидкости, активизирует обмен веществ. Недостаток соли и сахара может вызывать появление слабости, головокружения и головной боли. При появлении этих симптомов можно развести чайную ложку меда в полстакана теплой воды и выпить.

Даже одна неделя гречневой диеты дает ощутимые результаты похудения – снижение веса на 4-6 кг. Но важно не только придерживаться диеты, а и правильно из нее выходить. Переход на обычный рацион питания должен проводиться постепенно. На завтрак можно съесть небольшую порцию овсянки, или йогурт, или вареное яйцо и чашку сладкого чая. В обед – отварную куриную грудку с порцией салата. Ужин может состоять из творога и нежирного кефира. В течение двух недель после гречневой диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 1500 ккал. Через полтора месяца гречневую диету можно повторить.  




Возврат к списку





Главная | Диеты | Рецепты | Справочник | Реклама | Контакты

   

Разработка сайта, продвижение сайта - Импет Создание и
поддержка сайта