Польза и вред разгрузочных дней


Польза и вред разгрузочных дней

Разгрузочные дни были предложены основоположником советской диетологии профессором Певзнером. Первоначально они назначались только для лечения ожирения. В современной медицине разгрузочные дни применяются при почечной недостаточности, сахарном диабете, гипертонической болезни, артритах, подагре, атеросклерозе и ряде других заболеваний внутренних органов. Но, все же, основная цель их применения – восстановление нормальной массы тела, избавление от лишних килограммов. Проведение кратковременного ограничения в питании помогает очистить организм от скопившихся шлаков, избавиться от тяжести в желудке, быстро избавиться от пары килограмм лишнего веса. Но не все так просто. Помимо несомненной пользы разгрузочные дни могут приносить и ощутимый вред. Попробуем разобраться, в чем заключается польза и вред такого питания.

Вредное действие разгрузочных дней

Снижение массы тела во время разгрузочных дней происходит на 1-2 кг, но только за счет потери жидкости. Известно, что для потери 1 кг массы необходимо затратить 7000 ккал, чего совершенно невозможно достичь за один день. Потерянная жидкость, а вместе с ней и масса тела очень быстро восстанавливается.

Самые популярные разгрузочные дни - яблочные и кефирные. В эти дни рекомендуется съесть 1,5 кг свежих яблок или выпить 1,5 литра кефира. Но такое питание в течение суток приводит к увеличению кислотности желудочного сока и может вызвать развитие острого или обострение хронического гастрита, язвенной болезни. Скрытое течение хронического гастрита наблюдается у 50-70% взрослого населения, поэтому риск такого осложнения довольно высокий.

Применение овощных или фруктовых разгрузочных дней часто вызывает сильное чувство голода. Это происходит в результате того, что эти продукты служат закуской, вызывающей выработку желудочного сока и усиливающей аппетит. В конце разгрузочного дня человек может испытывать мучительный голод, с нетерпением ожидая следующего дня, когда уже можно будет что-нибудь съесть.

Любое резкое ограничение в питании, каким являются и разгрузочные дни, является стрессом для организма. Если они проводятся нерегулярно, организм не может к ним адаптироваться. Это вызывает сбой в его работе, в результате которого организм пытается запасти больше жира.

Польза применения разгрузочных дней

Поведение разгрузочных дней очень полезно после праздничных застолий. Ограничение в питании дает небольшой отдых пищеварительной системе, работающей с повышенной нагрузкой после праздничных пиршеств. За сутки такой диеты быстро проходит ощущение тяжести в желудке, восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта.

При ряде хронических заболеваний разгрузочные дни служат методом профилактики обострения. При болезнях почек полезно сезонное проведение арбузных разгрузочных дней, при сердечно-сосудистой патологии – тыквенных и картофельных, при сахарном диабете – овощных, творожных.

Регулярное проведение разгрузочных дней один-два раза в неделю оказывает тренирующее действие на пищеварительную систему и весь организм. Суточное ограничение пищи вызывает сокращение желудка, снижается склонность к употреблению избыточного количества пищи. Для многих применение разгрузочных дней более комфортно, чем применение длительных диет.

Какой мы можем сделать вывод? Применение разгрузочных дней в качестве основного метода лечения при ожирении, для снижения массы совершенно бессмысленно. Разгрузочные дни могут быть полезны только при регулярном их применении и правильном подборе используемых продуктов, для подбора варианта лучше обратиться за помощью к диетологу. 




Возврат к списку





Главная | Диеты | Рецепты | Справочник | Реклама | Контакты

   

Разработка сайта, продвижение сайта - Импет Создание и
поддержка сайта