Оранжевая или солнечная диета


Оранжевая или солнечная диета

Оранжевая диета получила свое название за то, что основными продуктами, разрешенными к употреблению, являются овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. Диета рассчитана на короткий срок – всего четыре дня, но по желанию допускается увеличение срока диеты до десяти дней. Всего за четыре дня можно избавиться от одного до трех килограммов лишнего веса. Оранжевая диета очень популярна, ее применяют даже некоторые звезды Голливуда. Например, Деми Мур и Сара Мишель Геллар прибегают именно к оранжевой диете, когда необходимо срочно избавиться от парочки лишних килограммов.

К преимуществам данной диеты относится ее достаточная эффективность и небольшая продолжительность, потому соблюдать ее несложно. Приготовление блюд не требует особой подготовки. Существенным недостатком оранжевой диеты является ее недостаточная сбалансированность по содержанию питательных веществ. Научное обоснование данной диеты отсутствует, но несмотря на это, ее сторонники утверждают, что она хорошо работает. Нередко оранжевую диету еще называют солнечной. Употребление ярких оранжевых и желтых овощей и фруктов не только способствует снижению веса, а и улучшает настроение, помогает справиться с приступами депрессий в зимнее время года.

Диета противопоказана людям, имеющим патологию желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Основой оранжевой диеты являются фрукты и овощи ярких солнечных цветов и оттенков – апельсины, мандарины, хурма, ананас, грейпфрут, морковь, тыква, сладкий перец и помидоры желтого и оранжевого цвета. Все эти продукты помимо яркой окраски содержат большое количество пектиновых веществ и витаминов, в том числе прокаротин, бета-каротин и другие каротиноиды. Пектины улучшают обмен веществ, каротины улучшают зрение и кожные покровы, стимулируют работу иммунной системы. Диета хорошо переносится, не сопровождается мучительными приступами голода, приводит к снижению тяги к мучным, сладким, соленым и острым блюдам. В течение всего времени соблюдения диеты нельзя употреблять жареную, жирную пищу, копченые продукты, шоколад, газированные напитки, сладости, картофель.

Меню оранжевой диеты

Первый день

На завтрак можно съесть два вареных куриных яйца, апельсин, хурму или два мандарина, выпить чашку кофе без сахара. Обед состоит из овощного салата, для приготовления которого используют желтые помидоры и сладкий перец или вареную морковь, и небольшого куска отварного куриного филе или морской рыбы. На ужин предлагается одно вареное куриное яйцо, апельсин или хурма и чашка зеленого чая.

Второй день

Завтрак состоит из 100 г нежирного творога или куска сыра и чашки несладкого кофе. На обед можно съесть суп-пюре из тыквы или омлет из двух яиц и апельсин или пару мандаринов или хурму. Ужин – стакан нежирного кефира или простокваши, апельсин, яблоко или груша.

Третий день

На завтрак предлагается порция овсянки, сваренной на воде, и чашка крепкого черного чая. Обед состоит из овощного салата, приготовленного из желтых или оранжевых помидоров и сладкого перца, небольшого куска твердого сыра и яблока. Ужин – стакан кефира или простокваши низкой жирности.

Четвертый день

Завтрак – порция овсянки или кукурузной каши с фруктами, одно вареное яйцо и чашка кофе или зеленого чая без сахара. На обед можно съесть кусок вареной рыбы, желтый помидор. Ужин состоит из двух любых фруктов оранжевого цвета.  




Возврат к списку





Главная | Диеты | Рецепты | Справочник | Реклама | Контакты

   

Разработка сайта, продвижение сайта - Импет Создание и
поддержка сайта