Весенняя диета
За долгие месяцы зимы все мы накапливаем лишние килограммы веса. Причин этого явления несколько. Зимой мы меньше двигаемся, время отдыха больше проводим сидя на диване, у монитора компьютера или экрана телевизора. В это время года наше питание содержит больше жиров, меньше витаминов, что приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела.
Приход весны знаменует собой начало новой жизни и всем нам хочется лучше выглядеть лучше. Один из лучших и эффективных способов – снижение массы тела. Избавиться от лишних килограммов весной помогают весенние витаминные диеты, благодаря которым можно в течение полутора-двух месяцев похудеть на 10-15 килограмм. Такие диеты физиологичны, безвредны для организма, насыщают организм витаминами и нормализуют обмен веществ.
Питание весной должно быть здоровым. Какие продукты есть весной? В пищевой рацион необходимо ежедневно включать свежие овощи и фрукты, что позволит восполнить сезонный дефицит витаминов. В качестве источника белка рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты, белое мясо, кисломолочные продукты низкой жирности. Нужны и продукты, содержащие клетчатку – хлеб с отрубями или из муки грубого помола, каши из цельнозерновых круп. Жидкости должно быть много. Лучше пить минеральную воду, натуральные свежевыжатые соки, зеленый чай с лимоном. Показана такая диета при авитаминозе, избыточной массе тела, повышенной утомляемости, нарушенном обмене веществ.
Еще один вариант весенней диеты – диета с большим количеством овощей. При этой диете дневной рацион состоит исключительно из овощей и фруктов, которые нужно есть в количестве полтора кг в день, разделив на 5-6 равных порций. Кроме овощей при этой диете можно употреблять немного творога, пить до 2-2,5 литров жидкости. На овощной диете можно находиться в течение месяца, но даже два-три разгрузочных дня в неделю с овощами принесут заметную пользу.
Весенние диеты позволяют улучшить общее состояние здоровья, избавиться от лишнего веса, насытить организм витаминами. Такое питание можно применять не только весной, а и в другое время года. В дополнение к весенним диетам можно принимать отвары лекарственных трав, снижающих аппетит и улучшающих работу пищеварительного тракт, оказывающих мочегонное и легкое слабительное действие. Вес, потерянный благодаря применению весенних витаминных диет, не возвращается, масса тела стабилизируется и сохраняется длительное время.
Оцените статью:
(Нет голосов) |