Китайская диета


Китайская диета

В Китае очень редко можно встретить по-настоящему толстого человека. Очевидно, благодаря тому, что в питании они придерживаются сочетания инь и янь, которое легло в одну из диет, авторство которой приписывают трудолюбивому китайскому народу.

В диете нет подсчета потребляемых калорий, в основе всего – женская и мужская энергия инь и янь. Чтобы похудеть, необходимо уравновешивать содержание двух стихий в человеке с помощью пищи, а для этого нужно определить тип, к которому вы относитесь.

Тип Инь, которому нужны янь-продукты:

– замкнутый, тихий, пассивный интраверт

– бледная кожа

– нарушенный обмен веществ

– проблемы с пищеварением, запоры, отеки в ногах

– основное скопление жира – на бедрах, ягодицах, животе.

Тип Янь, которому нужны инь-продукты:

– вспыльчивый, агрессивный, активный экстраверт

– любитель поесть

– ускоренный обмен веществ

– жалобы на боли в желудке и изжогу

– жир откладывается в верхней части тела.

Инь-диета

Понедельник

Завтрак

Чашка чая со щепоткой корицы, стакан рисового молока.

Рисовое молоко

Замочить 100 г коричневого риса в воде на 8 ч, измельчить в блендере и добавляя воду, довести до состояния пасты. Нагреть пасту на огне и постепенно влить 1,5 л воды, довести до кипения, варить на маленьком огне 1-2 минуты. Можно добавить немного сахара или фруктозы (50 г), корицу или кардамон. Через 1,5 ч процедить и поставить в холодильник. Для получения более жидкой консистенции можно разводить кипяченой холодной водой.

Обед

Чашка риса, половина болгарского перца с соевым соусом или жареные овощи (кроме картофеля).

Полдник

1 фрукт (любой)

Ужин

100 г вареного риса, заправленного шафраном, 80-90 г вареной говядины, 2-3 тушеные сливы.

Вторник

Завтрак

Чашка чая без сахара, мюсли с молоком.

Обед

Отваренные соевые бобы, салат из свежей моркови и кукурузы, 1 яблоко.

Полдник

1 фрукт (любой).

Ужин

100 г вареного риса, 80-90 г запеченной рыбы, немного тушеных овощей (цветная капуста, морковь, лук, кабачки).

Среда

Завтрак

Чашка кофе с молоком и без сахара, кусочек хлеба, ломтик ананаса.

Обед

150 г вареного риса с 2 ст. л. горошка, 1 вареное яйцо, шпинат, фрукты.

Полдник

1 чашка молока.

Ужин

150 г вареной курицы или креветок, 100 г отваренных овощей, 1 фрукт.

Четверг

Завтрак

Чашка чая, 1 кусочек хлеба, 1 ломтик ананаса.

Обед

150 г жареной курицы, вареные овощи.

Полдник

1 фрукт (любой)

Ужин

Спагетти с соевым соусом, 1 ломтик (50-60 г) жареного мяса.

Пятница

Завтрак

Чашка кофе, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 ч. л. меда.

Обед

Ломтик жареного мяса, порция вареных овощей, кусочек хлеба.

Полдник

1 фрукт (любой).

Ужин

Порция овощного супа, 100 г запеченной в духовке камбалы, фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

Суббота

Завтрак

Чашка чая, мюсли с молоком.

Обед

Порция куриного супа, фруктовый салат, заправленный лимонным соком.

Ужин

150 г вареного риса, омлет из 2 яиц с пряностями, 1 фрукт.

Воскресенье

Завтрак

Чашка чая, 2 кусочка хлеба, 1 ч. л. меда.

Обед

Обжаренное с луком куриное мясо (100 г) с соевым соусом.

Ужин

150 г вареного риса с 2 помидорами, порция отваренных зеленых бобов.

Янь-диета

Понедельник

Завтрак

Чашка жасминового чая, стакан молока с мюсли.

Обед

1 вареное яйцо, салат из 2 помидоров с бобовыми (соевыми) ростками, приправленный соевым соусом и черным перцем, кусочек хлеба.

Ужин

150 г вареного риса с грибами, 70 г вареной спаржи и 100 г вареной рыбы.

Вторник

Завтрак

Чашка кофе, 2 кусочка хлеба с 1 ч. л. меда.

Обед

150 г вареного риса, салат из шпината, красного болгарского перца, ростков сои и 1 зубчика чеснока, заправленный соевым соусом.

Ужин

Чашка овощного супа, 5 пельменей, порция фруктового салата с лимонным соком.

Среда

Завтрак

Чашка кофе с молоком, 2 кусочка хлеба с 1 ч. л. меда.

Обед

Порция вареного риса с соевым соусом

Ужин

150 г вареной рыбы, бутерброд с помидором и ростками бобов.

Четверг

Завтрак

Чашка жасминового чая, стакан молока с мюсли.

Обед

Порция спагетти с соевым соусом и 2 ст. л. горошка.

Ужин

Порция овощного супа, 150 г отваренного мяса кролика.

Пятница

Завтрак

Чашка чая, чашка йогурта с мюсли.

Обед

Салат из помидоров, горошка, болгарского перца с соевым соусом.

Ужин

Суп с равиолями, 90 г отваренной куриной грудки, 1 фрукт.

Суббота

Завтрак

Стакан молока, 2 кусочка хлеба, 1 ч. л. меда.

Обед

Порция вареного риса с жареными грибами, тушеные на воде овощи.

Ужин

Порция супа с равиолями, 90 г отваренной куриной грудки, 1 фрукт.

Воскресенье

Завтрак

Чашка кофе, 2 кусочка хлеба, 1 ч. л. меда, 1 фрукт.

Обед

Порция вареного риса с тушеными овощами, 100 г отваренной говядины с жареными грибами.

Ужин

Порция овощного супа, 100 г приготовленной на пару спаржи, 90 г вареной куриной грудки.




Оцените статью:

(Голосов: 1, Рейтинг: 5)


Текст сообщения*
:) ;) :D 8) :( :| :cry: :evil: :o :oops: :{} :?: :!: :idea:
Защита от автоматических сообщений
 




Главная | Диеты | Рецепты | Справочник | Реклама | Контакты

   

Разработка сайта, продвижение сайта - Импет Создание и
поддержка сайта